HYROX is dé nieuwe trend in de fitnesswereld en wordt steeds populairder onder sporters van alle niveaus. Maar wat is HYROX precies? En waarom kiezen zoveel mensen ervoor om deze uitdagende sport toe te voegen aan hun trainingsroutine? Wij leggen uit wat HYROX is, wat de voordelen zijn, en Mifit in Delft jouw kan helpen met het trainen voor de HYROX.
Wat is HYROX?
HYROX is een competitieve fitnessdiscipline waarin kracht, conditie en uithoudingsvermogen samenkomen. Tijdens een HYROX-wedstrijd voer je acht functionele oefeningen uit, zoals:
- SkiErg (1000 meter)
De SkiErg is een cardio-apparaat waarbij je een roeibeweging nabootst, maar dan staand en met de nadruk op de armen, schouders en rug.
- Sled Push (vracht duwen – 50 meter)
Bij de Sled Push duw je een zware slee over een bepaalde afstand. De slee is beladen met gewichten en vereist brute kracht.
- Sled Pull (vracht trekken – 50 meter)
In plaats van de slee te duwen, trek je deze naar je toe met behulp van een touw. Dit vereist zowel kracht als techniek
- Burpee Broad Jumps (80 meter)
Dit onderdeel combineert burpees met sprongen in de breedte. Je gaat naar de grond, springt naar voren en herhaalt dit over een afstand van 80 meter
- Rowing (1000 meter)
Bij de Rowing gebruik je een roeimachine om een afstand van 1000 meter af te leggen. Het is een perfecte combinatie van kracht en cardio.
- Farmers Carry (200 meter)
Tijdens de Farmers Carry draag je twee zware gewichten (bijvoorbeeld kettlebells) over een afstand van 200 meter.
- Sandbag Lunges (100 meter)
Bij Sandbag Lunges voer je uitvalpassen uit terwijl je een zandzak op je schouders draagt
- Wall Balls (100 herhalingen)
Wall Balls zijn een combinatie van squats en het gooien van een medicijnbal tegen een muur op een bepaalde hoogte.
Tussen elke oefening loop je één kilometer hard. Dit maakt HYROX uniek: het combineert het beste van functionele fitness met hardlopen in een gestructureerd wedstrijdformaat. Of je nu alleen deelneemt of samen met een partner, Hyrox biedt een ultieme full-body workout die je fysieke en mentale grenzen opzoekt.
Waarom kiezen voor Hyrox?
Hyrox onderscheidt zich van andere sporten door de unieke combinatie van kracht, conditie en competitie. Hier zijn enkele redenen waarom Hyrox zo populair is:
- Volledige lichaamstraining
Hyrox combineert functionele oefeningen met hardlopen, waardoor je zowel je spierkracht als uithoudingsvermogen traint. Het is een van de meest complete workouts die je kunt doen. - Meetbare progressie
Elk Hyrox-evenement volgt hetzelfde format. Dit betekent dat je jouw tijden en prestaties van verschillende wedstrijden kunt vergelijken, zodat je je vooruitgang kunt meten. - Toegankelijk voor iedereen
Hyrox is geschikt voor alle fitnessniveaus. Beginners kunnen starten met lichtere gewichten en lagere intensiteit, terwijl gevorderde sporters zichzelf tot het uiterste kunnen pushen. - Motiverende uitdaging
Hyrox biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook een mentale uitdaging. Het wedstrijdelement motiveert je om steeds beter te presteren. - Sociale verbinding
Hyrox creëert een gevoel van gemeenschap. Samen trainen, elkaar aanmoedigen en deelnemen aan wedstrijden zorgt voor een inspirerende en motiverende omgeving.
Voor wie is HYROX geschikt?
HYROX is voor iedereen die zijn of haar fitheid naar een hoger niveau wil tillen. Of je nu een beginnende sporter bent die op zoek is naar een leuke nieuwe uitdaging of een ervaren atleet die zijn grenzen wil verleggen, HYROX biedt mogelijkheden voor iedereen. Bovendien kun je HYROX solo doen of in duo’s, wat het ook een perfecte keuze maakt als je samen met een vriend of collega wilt trainen.
Ontdek jouw niveau doormiddel van de HYROX Level Quiz!
Hoe bereid je je voor op HYROX?
Wil je meedoen aan een HYROX-evenement? Bij Mifit helpen we je om je optimaal voor te bereiden. Hier zijn enkele tips om succesvol te starten:
- Werk aan je loopconditie: HYROX bestaat uit acht kilometer hardlopen. Regelmatig hardlopen is essentieel om je rensessies vol te houden.
- Focus op functionele kracht: Train oefeningen zoals sled push/pull, lunges en wall balls. Dit zijn belangrijke onderdelen van HYROX.
- Combineer kracht en cardio: HYROX vraagt om een balans tussen kracht en conditie. Wissel je krachttraining af met cardio-workouts.
- Plan voldoende herstel: Zorg ervoor dat je na intensieve trainingen genoeg rust neemt om blessures te voorkomen en je prestaties te verbeteren.
HYROX training bij Mifit
Heb jij als doel om mee te doen aan een HYROX-wedstrijd? Laat de trainers van Mifit je helpen met een persoonlijk trainingsschema, begeleiding en coaching om je fitheid naar een hoger niveau te tillen.
Bij Mifit bieden we alles wat je nodig hebt om je voor te bereiden op een HYROX-wedstrijd:
- HYROX-lessen: Iedere dinsdag om 19:00 uur en zaterdag om 9:00 uur kun je meedoen aan onze HYROX-trainingen. Hier werk je aan kracht, techniek en conditie om de acht onderdelen van HYROX te perfectioneren.
- RunClub: Op zaterdag om 10:00 uur kun je aansluiten bij onze RunClub. Deze training is perfect om je loopvermogen te verbeteren, wat essentieel is voor de 8 kilometer hardlopen tijdens HYROX.
Onze trainers begeleiden je met gerichte oefeningen en tips, zodat je sterker, sneller en zelfverzekerder aan de start van jouw volgen de HYROX kunt verschijnen.
Weet je niet waar je moet beginnen? Ontdek jouw niveau met de HYROX Level Quiz!
Speciaal event: HYROX Clinic from a Pro
