You Are What You Eat

Als personal trainer werk ik dagelijks met ondernemende mensen. Mensen die, net als jij, druk zijn met werk, gezin en sociale verplichtingen. Mensen die alle ballen hoog proberen te houden, maar daarbij hun eigen gezondheid en vitaliteit vaak als eerste laten vallen. 

Ik zie het keer op keer: ambitieuze mensen die keihard werken, thuis hun rol als ouder en partner vervullen, en ergens daartussen proberen om gezond te blijven. Ze willen fit en energiek zijn, maar voelen zich vaak moe, hebben last van energiedips en merken dat dat buikje niet meer zo makkelijk weggaat als vroeger. 

Misschien herken je het wel: je weet dat je fitter wilt zijn en meer energie wilt hebben, maar waar haal je de tijd vandaan? En hoe maak je gezondheid een prioriteit zonder dat het voelt als nóg een verplichting op je overvolle lijst? 

Herkenbaar? Je bent niet de enige. 

Veel van mijn klanten komen bij me met precies deze uitdagingen. Ze willen fit en energiek zijn, maar zitten vast in een vicieuze cirkel van drukte, snelle maaltijden en energiedips. Ze weten vaak wel dat ze gezonder moeten eten, maar wát dan precies? En hoe past dat in een druk leven? 

Het goede nieuws? Het kan anders. Zonder strenge diëten of uren in de sportschool. En dat is precies wat ik ze leer.

Je bent wat je eet – maar wat eet je eigenlijk? 

Laten we eerlijk zijn: hoe ziet jouw eetpatroon er nu uit? 

Ik zie vaak hetzelfde patroon. Veel van mijn klanten beginnen de dag met koffie (want zonder kom je de ochtend niet door) en eten een snel ontbijt onderweg. Tussen afspraken door pakken ze een snelle snack, en ‘s avonds zijn ze moe en kiezen ze voor een makkelijke maaltijd – vaak iets dat snel klaar is of bezorgd wordt. 

En dan komt het moment dat ik bijna altijd hoor in onze gesprekken: aan het eind van de dag hebben ze ineens enorme trek. Hun lichaam vraagt om energie en voor ze het weten hebben ze toch weer wat extra’s gegeten. Dat ene koekje bij de thee, een handje chips voor de tv of toch nog een extra bord eten. 

Dit soort eetgewoontes zorgen ervoor dat: 

• Je energie snel op is: Vooral in de middag, waardoor je grijpt naar suiker of cafeïne voor een snelle oppepper. 

• Je je opgeblazen voelt en aankomt: Omdat snelle koolhydraten en bewerkt voedsel je lichaam niet voeden, maar wel veel calorieën bevatten. 

• Je mentaal uitgeput raakt: Omdat je hersenen de juiste voedingsstoffen missen om goed te functioneren. 
  

Tijd voor een reset  

Het goede nieuws? Je hoeft niet radicaal te veranderen of extreme diëten te volgen om je beter te voelen. Met een paar slimme aanpassingen kun je je energieniveau en gezondheid al enorm verbeteren. 

Dit zijn een paar strategieën die ik mijn klanten leer en die echt werken: 

• Eet op het juiste moment. 
  Het gaat er niet alleen om wát je eet, maar vooral ook wanneer je eet. Door bewust te kiezen wanneer je eet, geef je je lichaam meer tijd om te herstellen en energie efficiënter te gebruiken. 

• Voeding die écht voedt. 
  Ik geloof in voeding die je lichaam voedt, niet alleen vult. Daarom raad ik altijd groenten, volkoren granen en gezonde vetten aan. Hiermee krijg je de voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft om optimaal te functioneren. 

• Kleine veranderingen, groot effect. 
  Het hoeft niet ingewikkeld te zijn. Vervang snelle snacks zoals koekjes of chips door noten, een stuk fruit of een eiwitreep zonder toegevoegde suikers. Dit zorgt voor een stabieler energieniveau gedurende de dag. 

Het gaat niet om minder eten, maar om strategisch eten. En dat is precies wat ik je leer in mijn masterclass.